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Segnalato da: laRepubblica, IlGiornale, Salute33, ForumSalute.it
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Stitichezza: possiamo prevenirla tramite l’alimentazione?

La stipsi o stitichezza non è una malattia, ma un sintomo che può insorgere a causa di molteplici alterazioni organiche o funzionali dell’intestino. Altre volte, all’origine della stitichezza vi sono delle malattie che interferiscono solo indirettamente con la funzionalità intestinale (es: diabete, ipotiroidismo).



prevenire stitichezza cosa mangiare



Molto spesso però, la causa primaria di stitichezza è la non idonea  alimentazione.


Vediamo insieme quali sono i cibi che aiutano ad avere una regolarità intestinale.


Gli alimenti  lassativi stimolano la peristalsi del colon,  favorendo od accelerando di riflesso l’ evacuazione delle feci.


Appartengono a questa categoria:

  • le verdure
  • il miele
  • i legumi
  • la frutta
  • la birra
  • il latte
  • il pane nero
  • il brodo


L’effetto lassativo degli alimenti non può prescindere, però,  dall’abbondante  consumo di acqua.


Tra gli alimenti lassativi più efficaci è opportuno ricordare  il tamarindo e la cassia,  generalmente assunti sotto forma di marmellata o sciroppo.


Spostandoci alle nostre abitudini alimentari, il cibo lassativo per eccellenza è dato dalle prugne secche (in caso di stitichezza ostinata, si consiglia di immergerle la sera in un bicchiere d’acqua, consumandole poi al risveglio insieme al liquido residuo e ad un cucchiaio di miele). Altri alimenti lassativi sono le more, l’uva, i fichi, la liquirizia, le pesche, i kiwi e tutti i  cibi particolarmente ricchi di fibra (semi di lino, avena, fatto, ecc.).

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